Für Studierende, die sich sowohl im Studium als auch im Privatleben häufig überfordert oder von Stress überwältigt fühlen, bietet die Campus-Familie der Universität in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse auch in diesem Jahr wieder den Workshop TK-Mentalstrategien an.

WORUM GEHT ES?

Im Workshop werden euch Stressbewältigungsstrategien beigebracht, mit denen ihr die täglichen Herausforderungen des Studiums meistern könnt. Ziel ist es, Privatleben und Karriere in Einklang zu bringen, für mehr Erfolg und Erfüllung. Langfristig werden so nicht nur eure seelische sowie psychische Gesundheit, sondern auch die körperliche Leistungsfähigkeit erhalten bzw. gesteigert.

WAS LERNT IHR?

Es werden mentale Strategien zur Bewältigung von Stress erlernt. Zahlreiche Übungen sowie alltagsbezogene Beispiele ermöglichen dabei auch den direkten Transfer in die Praxis. Innerhalb des Seminars habt ihr nicht nur die Gelegenheit, eure individuellen Stressfaktoren zu verstehen und euch mit ihnen auseinanderzusetzen. Ihr werdet ebenfalls Möglichkeiten kennenlernen, euer Zeit- und Lernmanagement zu optimieren oder Prüfungsangst zu überwinden. Ein weiterer Teil des Kurses und ebenso ein wichtiger Baustein für mehr Gelassenheit im Leben ist zudem das Erlernen des Autogenen Trainings. Dieser Kurs bietet damit die Chance, wichtige Schlüsselkompetenzen zu erwerben, die auch für das spätere Berufsleben überaus bedeutsam sind.

DATUM & ORT

Das Training findet in diesem Semester online statt und umfasst insgesamt 8 Termine. Diese finden im Zeitraum vom 29.10. bis 17.12.2020 jeweils donnerstags von 15 - 18 Uhr statt. Die Teilnahme an allen Terminen ist erwünscht.

Voraussetzung zur Teilnahme ist ein PC oder Laptop mit Kamerafunktion und Mikrofon, so dass ein Austausch innerhalb der Gruppe möglich ist. Die Teilnahme am Kurs ist kostenfrei.

Hier geht's zur Einschreibung: Link

WAS EHEMALIGEN TEILNEHMER/INNEN BESONDERS AM KURS GEFALLEN HAT:

"Autogenes Training"
"Zeit- und Lernmanagement"
"Austausch mit andern, die in ähnlichen Situationen sind"
"Wissen um [Stress]Vermeidungsstrategien"
"Entspannte Atmosphäre"
"Stärkung der eigenen Person"

Der Workshop ist eine Maßnahme der gesundheitsfördernden Universität in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse.

 

Was ist die Stressless Academy?

In diesem Seminar können verschiedene Achtsamkeits-, Yoga-, und Meditationstechniken erlernt und praktiziert werden.  Ziel soll es sein, den Teilnehmenden Techniken an die Hand zu geben, besser mit den Herausforderungen des modernen digitalen Lebens zurechtzukommen sowie auf die äußeren und inneren Stressoren kompetenter reagieren zu können.
Weitere Ziele sind die Entwicklung eines bewussteren Umgangs mit sich und anderen sowie die Fähigkeit, in der Gegenwart, im Hier und Jetzt körperlich und geistig präsent zu sein.  Forschungen konnten aufzeigen, dass  verschiedene Übungen zur Achtsamkeit, wenn sie regelmäßig praktiziert werden, die körperliche und geistige Gesundheit verbessern und die Auswirkungen von Stress reduzieren.
Voraussetzungen  für die Teilnahme sind die Bereitschaft, regelmäßig am Unterricht teilzunehmen und  die erlernten Übungen zu Hause zu praktizieren. Zudem muss als Prüfungsleistung eine Hausarbeit geschrieben werden. Mitzubringen sind: Schreibmaterialien, bequeme Kleidung, Trinkwasser sowie eine große Decke. Yogamatten und Sitzkissen werden gestellt.

Seminarplan:

Termin 1| Freitag, 16.10.2020, 16.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Termin 2| Samstag, 17.10.2020, 09.00 Uhr bis 17.00 Uhr

Termin 3| Freitag, 13.11.2020, 16.00 Uhr bis 19.30 Uhr

Termin 4| Samstag, 14.11.2020, 09.00 Uhr bis 17.00 Uhr

Anmeldung:

Die Anmeldung erfolgt über die Einschreibung im Studium generale zu Beginn des Wintersemesters  2020/2021.