Die Stabsstelle Campus-Familie bietet gezielt Weiterbildungsangebote im Rahmen der Gesundheitsförderung, Personalentwicklung und Konfliktmanagement für interessierte Mitarbeiter/innen und Studierende der Universität an. Im Rahmen der Angebote werden Situationen des Arbeits- und Studienalltages genauer beleuchtet und neue Betrachtungsweisen zum Umgang mit diesen Situationen aufgezeigt. Folgende Angebote sind im kommenden halben Jahr geplant.
Studierende
Aktuelle Angebote
Kursangebote der Campus-Familie
Kursangebote des Studierendenwerk Thüringen Link
Mitarbeiter/innen
Aktuelle Angebote
STUDIERENDE
Fit durch die Prüfung
ZIELE DES WORKSHOPS
Im Workshop sollen Techniken und Strategien zur Bewältigung von Prüfungsangst und Prüfungsstress erlernt werden. Das Ziel ist dabei, die Angst vor Prüfungen im Workshop zu minimieren und insgesamt mehr Konzentrationsvermögen und effektive Zeitnutzung in der Lernphase, mehr körperliche und geistige Fitness in der gesamten Prüfungszeit sowie mehr Gelassenheit und damit Erfolg in den Prüfungsresultaten zu erlangen.
INHALTE
Es werden verschiedene Techniken zur Bewältigung von Prüfungsangst und Prüfungsstress vorgestellt. Dazu gehören vor allem kognitive und mentale Strategien zur Überwindung der angstauslösenden Gedanken. Zur Verringerung der Prüfungsangst und Vermeidung von Blackout-Situationen dient ebenfalls eine effiziente Vorbereitung der Prüfung, weshalb im Workshop angewandte Ergebnisse der Lernpsychologie vorgestellt und wiederum einige Lern- sowie Arbeitstechniken erprobt werden sollen. Dabei geht es vorrangig um die effektive Bewältigung sehr großer Stoffmengen.
Die Themen sind hierzu in zwei Workshops aufgeteilt
Workshop 1:
Workshop 2:
DATUM & ORT
ANMELDUNG
Die Anmeldung zum Workshop ist vom 02.05.19 bis 14.06.19 unter diesem Link möglich. Bitte beachte: Die Anmeldung gilt für beide Workshops!
Solltest du noch Fragen haben, kannst du auch eine E-Mail an campusfamilie@tu-ilmenau.de schreiben.
Der Workshop ist eine Maßnahme der gesundheitsfördernden Universität in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse.
Deine Ansprechpartnerin
Alexandra Dalek
Mitarbeiterin
Stabsstelle CAMPUS-FAMILIE
Tel.: 03677 / 69-4962
alexandra.dalek@tu-ilmenau.de
www.tu-ilmenau.de/campusfamilie
Referentin
Dana Peters
> Freiberufliche M. Sc. Psychologin
> Training & Coaching
> Dozentin u.a. auf den Gebieten der Gesundheitsorientierung, Kommunikation und Motivation
TK-MentalStrategien
Stressfrei durch das Studium
Für alle Studierende, die sich sowohl im Studium als auch im Privatleben häufig überfordert oder von Stress überwältigt fühlen, bietet die Campus-Familie der Universität in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse auch in diesem Jahr wieder den Workshop TK-Mentalstrategien an.
ZIELE DES WORKSHOPS
Im Workshop werden euch Stressbewältigungsstrategien beigebracht, mit denen ihr die täglichen Herausforderungen des Studiums sowie des späteren Berufslebens meistern könnt. Ziel ist es, Privatleben und Karriere in Einklang zu bringen; für mehr Erfolg und Erfüllung. Langfristig werden so nicht nur eure seelische sowie psychische Gesundheit, sondern auch die körperliche Leistungsfähigkeit erhalten bzw. gesteigert.
INHALTE
Mit maximal 15 Studierenden werden mentale Strategien zur Bewältigung von Stress erlernt. Zahlreiche Übungen sowie alltagsbezogene Beispiele ermöglichen dabei auch den direkten Transfer in die Praxis. Innerhalb des Seminars habt ihr nicht nur die Gelegenheit, eure individuellen Stressfaktoren zu verstehen und euch mit ihnen auseinanderzusetzten. Ihr werdet ebenfalls Möglichkeiten kennenlernen, euer Zeit- und Lernmanagement zu optimieren oder Prüfungsangst zu überwinden. Ein weiterer Teil des Kurses und ebenso ein wichtiger Baustein für mehr Gelassenheit im Leben ist zudem das Erlernen des Autogenen Trainings. Dieser Kurs bietet damit die Chance, wichtige Schlüsselkompetenzen zu erwerben, die auch für das spätere Berufsleben überaus bedeutsam sind.
DATUM & ORT
Das Training umfasst insgesamt acht Termine im Umfang von drei Stunden sowie einem. Die genauen Termine und Uhrzeiten können dem folgenden Seminarplan entnommen werden:
Seminarplan:
Termin 1 |Dienstag, 30.04.2019, 12:00 - 15:00 Uhr
Termin 2 |Dienstag, 07.05.2019, 12:00 - 15:00 Uhr
Termin 3 |Dienstag, 14.05.2019, 12:00 - 15:00 Uhr
Termin 4 |Dienstag, 21.05.2019, 12:00 - 15:00 Uhr
Termin 5 |Dienstag, 28.05.2019, 12:00 – 15:00 Uhr
Termin 6 |Dienstag, 04.06.2019, 12:00 – 15:00 Uhr
Termin 7 |Dienstag, 11.06.2019, 12:00 – 15:00 Uhr
Termin 8 |Dienstag, 18.06.2019, 12:00 – 15:00 Uhr
Die Workshops finden im Meitnerbau Raum 1.1.101 statt. Die Teilnahme am Kurs ist kostenfrei.
Hier geht's zur Einschreibung: Link
WAS EHEMALIGEN TEILNEHMER/INNEN BESONDERS AM KURS GEFALLEN HAT:
"Autogenes Training"
"Zeit- und Lernmanagement"
"Austausch mit andern, die in ähnlichen Situationen sind"
"Wissen um [Stress]Vermeidungsstrategien"
"Entspannte Atmosphäre"
"Stärkung der eigenen Person"
Der Workshop ist eine Maßnahme der gesundheitsfördernden Universität in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse.
Deine Ansprechpartnerin
Alexandra Dalek
Mitarbeiterin Personalentwicklung
Stabsstelle CAMPUS-FAMILIE
Tel.: 03677 / 69-4962
alexandra.dalek@tu-ilmenau.de
www.tu-ilmenau.de/campusfamilie
Referentin
Dana Peters
- Freiberufliche M. Sc. Psychologin
- Training & Coaching
- Dozentin u.a. auf den Gebieten der Gesundheitsorientierung, Kommunikation und Motivation
Achtsame Hochschulen in der digitalen Gesellschaft
Den Achtsamkeitsmuskel entwickeln - Mindfulness Based Student Training (MBST)
Kursbeginn am 09.04.19
Den Achtsamkeitsmuskel entwickeln: Mindfulness Based Student Training (MBST) – ein Kurs für Studierende der TU Ilmenau im Sommersemester 2019
Termine, Hektik, Stress und keine Zeit für sich selbst? In der zunehmend komplexen, digitalen Studien- und Arbeitswelt gibt es eine Flut von Informationen, Aufgaben, Terminen, Multi-Tasking-Herausforderungen und Ablenkungen. Immer mehr und zunehmend auch junge Menschen suchen nach einem Ausweg aus der Stress- und Burnout-Falle und fühlen sich angesprochen von den Möglichkeiten und Wirkungen achtsamkeitsbasierter Verfahren.
Im Rahmen des Thüringer Modellprojektes Achtsame Hochschulen in der digitalen Gesellschaft (www.achtsamehochschulen.de) haben Sie die Möglichkeit, an einem für Sie kostenlosen dreimonatigem Training (90 Minuten / Woche und ein Nachmittag) teilzunehmen. Schritt für Schritt werden Sie eingeladen, mehr Bewusstheit und Entspannung in Ihr Leben zu bringen. Sie erfahren, wie Sie mit einfachen und regelmäßig durchzuführenden Achtsamkeitsübungen Stress in Ihrem Studienalltag und Privatleben reduzieren können. Sie können erleben, wie sich Ihre innere Einstellung gegenüber Belastungen und Herausforderungen wandelt und sich Ihr Entscheidungs- und Handlungsspielraum erweitert.
Dieses Angebot könnte für Sie nützlich sein, wenn Sie
- lernen wollen, besser mit Stress-Situationen umzugehen,
- Ihre Fähigkeiten für Entspannung und Konzentration entwickeln möchten,
- Ihr Selbstvertrauen, Ihre Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz stärken wollen,
- evtl. an Meditation interessiert sind
- und bereit sind, täglich ca. 15 Minuten zu üben, um neue, hilfreiche mentale Prozesse im persönlichen Alltag zu verankern.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Informationsveranstaltung: Donnerstag, 7.3.19, 16:00 -16:45 Uhr, Meitnerbau, Raum M 1.1.101
Kurstermine (jeweils im Meitnerbau, Raum M 1.1.101):
- Dienstag, 09.04.19, 15:00 – 16:45 Uhr (erster Termin: 105 Minuten)
- Montag, 15.04.19, 15:00 – 16:30 Uhr
- Dienstag, 23.04.19, 15:00 – 16:30 Uhr
- Montag, 29.04.19, 15:00 – 16:30 Uhr
- Montag, 06.05.19, 15:00 – 16:30 Uhr
- Montag, 13.05.19, 15:00 – 16:30 Uhr
- Montag, 27.05.19, 15:00 – 16:30 Uhr
- Montag, 03.06.19, 15:00 – 16:30 Uhr
- Freitag, 07.06.19, 13:00 – 18:00 Uhr (Vertiefungstag)
- Donnerstag, 13.06.19, 15:00 – 16:30 Uhr
- Montag, 17.06.19, 15:00 – 16:30 Uhr
- Montag, 24.06.19, 15:00 – 16:30 Uhr
- Montag, 01.07.19, 15:00 – 16:45 Uhr (letzter Termin: 105 Minuten)
Gewünscht ist die Teilnahme an (möglichst) allen Terminen, da diese aufeinander aufbauen.
Kursinhalte:
Kursinhalte sind verschiedene Achtsamkeitsübungen (u. a. Body Scan, Yoga und Sitzmeditation), Impulse zur Förderung der Selbstverantwortung und Fragen zur Selbstreflexion. Der Kurs befähigt, die Praxis der Achtsamkeit gewinnbringend in den Studienalltag und ins Privatleben zu integrieren. Die Kursinhalte basieren auf dem etablierten Programm Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) von Jon Kabat-Zinn. Sie wurden im Rahmen des Thüringer Modellprojektes Achtsame Hochschulen in der digitalen Gesellschaft speziell für den Hochschulkontext weiterentwickelt und angepasst.
Literaturhinweis:
Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation: – Das vollständige Grundlagenwerk zu MBSR.- vollst. überarb. Neuaufl., München, O.W. Barth 2013;
Kursleitung MBST
Dr. Sabine Trott
Derzeitige Tätigkeiten an der TU Ilmenau:
> Stabsstelle Campus-Familie: Projekt Achtsame Hochschulen in der digitalen Gesellschaft
> Universitätsbibliothek: Leiterin Medienbearbeitung
Ausbildungen:
> Dipl.-Physikerin
> Promotion zum Dr. rer. nat.
> M. A. (Library and Information Science)
> Mediatorin (FH)
> MBSR-Lehrerin
Kontakt für Informationen und Nachfragen zum Kurs:
Tel.: 03677 694623
sabine.trott@tu-ilmenau.de
Das Projekt
Partner
Angebot im Studium generale
Stressless Academy
Was ist die Stressless Academy?
In diesem Seminar können verschiedene Achtsamkeits-, Yoga-, und Meditationstechniken erlernt und praktiziert werden. Ziel soll es sein, dass es den Teilnehmenden besser gelingt, mit den Herausforderungen des modernen digitalen Lebens zurechtzukommen und auf die äußeren und inneren Stressoren kompetenter zu reagieren.
Weitere Ziele sind die Entwicklung eines bewussteren Umgangs mit sich und anderen sowie die Fähigkeit, in der Gegenwart, im Hier und Jetzt körperlich und geistig präsent zu sein. Forschungen konnten aufzeigen, dass verschiedene Übungen zur Achtsamkeit, wenn sie regelmäßig praktiziert werden, die körperliche und geistige Gesundheit verbessern und die Fähigkeit steigern, Auswirkungen von Stress zu reduzieren.
Voraussetzungen für die Teilnahme sind die Bereitschaft, regelmäßig am Unterricht teilzunehmen und die erlernten Übungen zu Hause zu praktizieren. Zudem muss als Prüfungsleistung eine Hausarbeit geschrieben werden. Mitzubringen sind: Schreibmaterialien, bequeme Kleidung, Trinkwasser sowie eine Yogamatte oder eine große Decke.
Seminarplan:
Termin 1| Freitag, 12.04.2019, 15.00 Uhr bis 18.30 Uhr
Termin 2| Samstag, 13.04.2019, 09.00 Uhr bis 17.00 Uhr
Termin 3| Freitag, 17.05.2019, 15.00 Uhr bis 18.30 Uhr
Termin 4| Samstag, 18.05.2019, 09:00 Uhr bis 17.00 Uhr
Anmeldung:
Eine Möglichkeit zur Anmeldung wird zeitnah bekanntgegeben.
Referent
André Mittelsdorf
Mitarbeiter im Thüringer Modellprojekt Achtsame Hochschulen in der digitalen Gesellschaft
Stabsstelle CAMPUS-FAMILIE
Das Projekt
MITARBEITER/INNEN
Inkubationsworkshop Achtsames Schreiben
Ein Praxisworkshop zur Förderung wissenschaftlicher Kreativität
Inkubationsworkshop – Achtsames Schreiben
ACHTSAMES SCHREIBEN
Ein Praxisworkshop zur Förderung wissenschaftlicher Kreativität Vom 01. bis 06. April 2019 in Jugendbildungsstätte Hütten, Krölpa, Thüringen
Leitung: PD Dr. Reyk Albrecht, PD Dr. Peter Braun, Prof. Dr. Mike Sandbothe
Das Schreiben bildet eine grundlegende Tätigkeit in jeder Wissenschaftsdisziplin, von ersten Ideenskizzen und Notizen in Laborbüchern bis hin zu Artikeln in Fachzeitschriften und ganzen Büchern. Im Alltag fehlen aber oft die die Ruhe, die Muße und die Konzentration dazu. Deshalb treffen wir uns für eine Woche an einem ruhigen Ort, um, motiviert durch einen Gruppenzusammenhang, an unseren jeweiligen Projekten zu arbeiten. Zugleich wollen wir dabei ausprobieren, in wie weit uns Übungen aus dem Feld der Achtsamkeit beim Schreiben unterstützen können. Die Achtsamkeit kultiviert eine beobachtende und nicht wertende Haltung gegenüber dem Augenblick. Finden wir dadurch einen besseren Umgang mit uns selbst? Steigern wir dadurch eventuell auch unsere Konzentrationsfähigkeit? Erschließen wir uns am Ende sogar einen besseren Zugang zu unserer Kreativität?
Die Veranstaltung richtet sich an Doktorand*innen, Postdoktorand*innen, Juniorprofessor*innen von den am Modellprojekt Achtsame Hochschulen in der digitalen Gesellschaft beteiligten Thüringer Hochschulen – mit und ohne Vorerfahrung in Achtsamkeit und Meditation. Sie verbindet feste Zeiten für das Schreiben mit einer Einführung in die Achtsamkeit und Einheiten gemeinsamer, formaler Praxis, wie Body-Scann, Sitzmeditation und langsames Gehen. Aber auch die Schreibzeiten selbst werden immer wieder von kurzen Pausen der Achtsamkeit unterbrochen sein, um uns in den Augenblick zurückzuholen und Distanz zu unseren Gedanken zu gewinnen. Wie ein Wal, der von Zeit zu Zeit an die Oberfläche schwimmen und Luft holen muss, um sich dann wieder in die Tiefe sinken lassen zu können.
Die Woche versteht sich als ein Versuch, Praktiken der Achtsamkeit und das Schreiben wissenschaftlicher Texte zusammen zu führen. Was wir dabei erfahren, werden wir auch gemeinsam reflektieren. Erfahrung in Achtsamkeit und Meditation ist dafür ausdrücklich keine notwendige Voraussetzung für die Teilnahme, wohl aber die Bereitschaft, sich auf achtsame und meditative Praktiken einzulassen.
Es stehen fünfzehn Plätze zur Verfügung. Teilnahmegebühren fallen keine an. Wer sich bewerben will, schicke bitte per eMail eine knappe Projektskizze und ein Motivationsschreiben (zusammen max. 2 Seiten) bis Sonntag, den 20. Januar 2019 an lena-saniye.guengoer@tu-ilmenau.de
Die Sprache des Workshops ist Deutsch. Texte können aber selbstverständlich auch in der englischen Sprache verfasst werden.
| 1. Tag | |
| Bis 12:30: | Anreise |
| 12:30 – 14:00 | Mittagessen und Beziehen der Zimmer |
| 14:00 – 15:30 | Eröffnung: Einführung in die Achtsamkeit – mit Übungen |
| 15:30 – 16.00 | Pause |
| 16.00 – 18:00 | Einrichten des Arbeitsplatzes; erstes Schreiben |
| 18.00 – 19:00 | Abendessen |
| 19:00 – 20:00 | Pause/Freie Zeit |
| 20:00 – 20:30 | Achtsam den Tag beenden |
| Ab 21:30 | Bettruhe |
| 2. bis 5. Tag | |
| 06:45 | Wecken |
| 7:15 – 8:00 | Achtsamkeitsübungen und Meditation |
| 8:00 – 9:00 | Frühstück |
| 9:00 – 10:45 | Schreiben |
| 10:45 – 11:15 | Gehmeditation |
| 11:15 – 12:30 | Schreiben |
| 12:30 – 14:00 | Mittagessen und freie Zeit |
| 14:00 | kleine Impulsvorträge zu Achtsamkeit und Meditation – Austausch und gemeinsame Reflexion |
| 15:00 – 16.00 | Meditation (Sitzen) |
| 16.00 – 18:00 | Schreiben |
| Alternativ: Einzelgespräche zu Achtsamkeit, | |
| Meditation und Schreiben (à 30 Minuten) | |
| 18.00 – 19:00 | Abendessen |
| 19:00 – 20:00 | Pause/Freie Zeit |
| 20:00 – 20:30 | Achtsam den Tag beenden |
| Ab 21:30 | Bettruhe |
| Am vierten Tag: Ein Nachmittag im Schweigen - mit Achtsamkeitsübungen | |
| 6. Tag: | |
| 06:45 | Wecken |
| 7:15 – 8:00 | Achtsamkeitsübungen und Meditation |
| 8:00 – 9:00 | Frühstück |
| 9:00 – 10:45 | Auswertung |
| 10:45 – 11:15 | Gehmeditation |
| 11:15 – 13:00 | Abschluss-Reflexion |
| 13:00 – 14:00 | Mittagessen |
| Ab 14:00 | Abreise |
Leitung
Leitung
Das Projekt
Partner
Weiterbildungsangebot im Rahmen des Gesundheitsmanagements
Achtsam sein im Arbeitsalltag: Mindfulness Based Employee Training (MBET)
Kursbeginn am 09.04.19
Achtsam sein im Arbeitsalltag: Mindfulness Based Employee Training (MBET) – ein Kurs für Mitarbeiter*innen der TU Ilmenau im Sommersemester 2019
Termine, Hektik, Stress und keine Zeit für sich selbst? In unserer zunehmend komplexen, digitalen Arbeitswelt gibt es eine Flut von Informationen, Aufgaben, Terminen, Multi-Tasking-Herausforderungen und Ablenkungen. Immer mehr Menschen suchen nach einem Ausweg aus der Stress- und Burnout-Falle und fühlen sich angesprochen von den Möglichkeiten und Wirkungen achtsamkeitsbasierter Verfahren.
Im Rahmen des Thüringer Modellprojektes Achtsame Hochschulen in der digitalen Gesellschaft (www.achtsamehochschulen.de) haben Sie die Möglichkeit, an einem zwölfwöchigen Achtsamkeitstraining zu je 45 Minuten teilzunehmen. Schritt für Schritt werden Sie eingeladen, mehr Bewusstheit und Entspannung in Ihr Leben zu bringen. Sie erfahren, wie Sie mit einfachen und regelmäßig durchzuführenden Achtsamkeitsübungen Stress in Ihrem Arbeitsalltag und Privatleben reduzieren können. Sie können erleben, wie sich Ihre innere Einstellung gegenüber Belastungen und Herausforderungen wandelt und sich Ihr Entscheidungs- und Handlungsspielraum erweitert.
Informationsveranstaltung: Donnerstag, 7.3.19, 15:00 -15:45 Uhr, Meitnerbau, Raum M 1.1.101
Kurstermine (jeweils im Meitnerbau, Raum M 1.1.101):
- Dienstag, 09.04.19, 13:30 – 14:15 Uhr (erster Termin: 60 Minuten)
- Montag, 15.04.19, 13:30 – 14:15 Uhr
- Dienstag, 23.04.19, 13:30 – 14:15 Uhr
- Montag, 29.04.19, 13:30 – 14:15 Uhr
- Montag, 06.05.19, 13:30 – 14:15 Uhr
- Montag, 13.05.19, 13:30 – 14:15 Uhr
- Montag, 27.05.19, 13:30 – 14:15 Uhr
- Montag, 03.06.19, 13:30 – 14:15 Uhr
- Donnerstag, 13.06.19, 13:30 – 14:15 Uhr
- Montag, 17.06.19, 13:30 – 14:15 Uhr
- Montag, 24.06.19, 13:30 – 14:30 Uhr
- Montag, 01.07.19, 13:30 – 15:15 Uhr (letzter Termin: 60 Minuten)
Gewünscht ist die Teilnahme an (möglichst) allen Terminen, da diese aufeinander aufbauen. Die Kurstermine können innerhalb der Arbeitszeit wahrgenommen werden.
Kursinhalte:
Kursinhalte sind alltagstaugliche Timeout-Übungen (u. a. achtsame Entspannung und Körperwahrnehmung, Atem- und Bewegungsübungen), Impulse zur Förderung der Selbstverantwortung und Fragen zur Selbstreflexion. Der Kurs befähigt, die Praxis der Achtsamkeit für sich und die berufliche Arbeit gewinnbringend anzuwenden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, wohl aber die Bereitschaft, jeden Tag eine Viertelstunde die jeweiligen Achtsamkeitsübungen zu praktizieren.
Die Kursinhalte basieren auf dem etablierten Programm Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) von Jon Kabat-Zinn und dem Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz (TAA) von Cornelia Löhmer und Rüdiger Standhardt. Sie wurden im Rahmen des Thüringer Modellprojektes Achtsame Hochschulen in der digitalen Gesellschaft (www.achtsamehochschulen.de) speziell für den Hochschulkontext weiterentwickelt und angepasst.
Wirkungen des Achtsamkeitstrainings:
Teilnehmende bisheriger Achtsamkeitstrainings berichten u. a. von folgenden Wirkungen: Bessere Bewältigung von Stress-Situationen, Erhöhte Fähigkeit, sich zu konzentrieren und zu entspannen, verbesserter Umgang mit körperlichen und psychischen Symptomen, Stärkung von Selbstvertrauen, Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz.
Literaturhinweise:
Jon Kabat-Zinn: Gesund durch Meditation: – Das vollständige Grundlagenwerk zu MBSR.- vollst. überarb. Neuaufl., München, O.W. Barth 2013
Cornelia Löhmer / Rüdiger Standhardt: Timeout statt Burnout: Einübung in die Lebenskunst der Achtsamkeit. Stuttgart: Klett-Cotta 2012, 3. Auflage 2013
Kursleitung MBET
Dr. Sabine Trott
Derzeitige Tätigkeiten an der TU Ilmenau:
> Stabsstelle Campus-Familie: Projekt Achtsame Hochschulen in der digitalen Gesellschaft
> Universitätsbibliothek: Leiterin Medienbearbeitung
Ausbildungen:
> Dipl.-Physikerin
> Promotion zum Dr. rer. nat.
> M. A. (Library and Information Science)
> Mediatorin (FH)
> MBSR-Lehrerin
Kontakt für Informationen und Nachfragen zum Kurs:
Tel.: 03677 694623
sabine.trott@tu-ilmenau.de
Das Projekt
Partner
Achtsamkeitsbasiertes Entspannungstraining für Mitarbeiter/innen
Progressive Muskelrelaxation
Kursbeginn am 08.05.2019
Achtsamkeitsbasiertes Entspannungstraining – Progressive Muskelrelaxation (PMR) Kurs für Mitarbeiter/innen
An insgesamt 12 Terminen findet dieser 45 Minuten Kurs statt. Ziel soll es sein, sich im Hier und Jetzt entspannen zu können und das Körperbewusstsein zu verbessern. Geschult werden die innere Wahrnehmung sowie das Gefühl für Anspannungs- und Entspannungszustände. Das erlernte Wissen kann im Alltag angewandt werden kann. Klinische Metastudien beweisen die Wirksamkeit der PMR. Gut belegt sind die Verminderung von Angst- und Anspannungszuständen sowie die Verbesserung des Allgemeinbefindens.
Der Kurs findet innerhalb der regulären der Arbeitszeit statt.
fakultative Infoveranstaltung:
Termin | Mittwoch, 17.04.19 14:00 Uhr bis 14:45 Uhr im Budoraum Hoschulsportzentrum
Seminarplan:
Termin 1 | Mittwoch, den 08.05.19 14:00 Uhr bis 14:45 Uhr
Termin 2 | Mittwoch, den 15.05.19 14:00 Uhr bis 14:45 Uhr
Termin 3 | Mittwoch, den 29.05.19 14:00 Uhr bis 14:45 Uhr
Termin 4 | Mittwoch, den 05.06.19 14:00 Uhr bis 14:45 Uhr
Termin 5 | Mittwoch, den 19.06.19 14:00 Uhr bis 14:45 Uhr
Termin 6 | Mittwoch, den 26.06.19 14:00 Uhr bis 14:45 Uhr
Termin 7 | Mittwoch, den 03.07.19 14:00 Uhr bis 14:45 Uhr
Termin 8 | Mittwoch, den 14.08.19 14:00 Uhr bis 14:45 Uhr
Termin 9 | Mittwoch, den 21.08.19 14:00 Uhr bis 14:45 Uhr
Termin 10 | Mittwoch, den 28.08.19 14:00 Uhr bis 14:45 Uhr
Termin 11 | Mittwoch, den 04.09.19 14:00 Uhr bis 14:45 Uhr
Termin 12 | Mittwoch, den 11.09.19 14:00 Uhr bis 14:45 Uhr
Ort und Raum:
Der Kurs findet im Budoraum des Universitätssportzentrums statt.
Anmeldung:
Die Anmeldung ist möglich über das ZIB. Sie können sich bis zum 30.04.2019 bei Angelika Sylvester unter zib@tu-ilmenau.de anmelden. Das Seminar ist konzipiert für max. 20 Teilnehmer.
Mitzubringen sind bequeme Kleidung und warme Socken.
Referent
André Mittelsdorf
Mitarbeiter im Thüringer Modellprojekt Achtsame Hochschulen in der digitalen Gesellschaft
Stabsstelle CAMPUS-FAMILIE
Partner
Mentale Pause an Ihrem Arbeitsplatz
Mentale Pause
Mentale Pause – achtsamkeitsbasiertes 20 min Training an Ihrem Arbeitsplatz
Das Angebot der "Mentalen Pause" richtet sich an interessierte Bürogemeinschaften und Abteilungen. Für das Training komme ich als Trainer zu Ihnen in ihre Einrichtung. In einem Zeitraum von 20 Minuten werden einfache Übungen zur Achtsamkeit durchgeführt, um innerlich zur Ruhe zu kommen und die Präsenz des Augenblicks bewusster wahrzunehmen. Das Training kann zu einer Abnahme von psychologischen und physiologischen Stressreaktionen führen. Die Wirkung von Achtsamkeitsübungen gilt empirisch als gut belegt.
Termine:
Termine für Mentale Pausen werden persönlich mit Ihnen besprochen.
Ort und Raum:
Die Mentale Pause findet in einem ausreichen großen Raum mit Sitzmöglichkeiten an ihrem Arbeitsplatz statt. Die Organisation des Raumes obliegt ihrer Abteilung.
Anmeldung:
Eine Anfrage für eine Anmeldung ist möglich per E-Mail an andre.mittelsdorf@tu-ilmenau.de.
Referent
André Mittelsdorf
Mitarbeiter im Thüringer Modellprojekt Achtsame Hochschulen in der digitalen Gesellschaft
Stabsstelle CAMPUS-FAMILIE
Weiterbildungsreihe für Führungskräfte
Führung im Universitätsalltag
Dieses Weiterbildungsangebot der Stabsstelle Campus-Familie ist ein Training für Führungskräfte der TU Ilmenau, die sowohl in der Wissenschaft als auch in der Hochschulverwaltung bzw. dem Wissenschaftsmanagement tätig sind.
Es umfasst zum einen vier Workshoptage mit Führungsthemen, die durch eine externe Referentin angeboten werden. Optional ist ein halber Tag zur Einführung in die Kollegiale Beratung. Auch Einzelcoachings mit den Teilnehmenden im Anschluss an die Workshops sind im Angebot inbegriffen.
Die Beantwortung folgender Fragen steht dabei im Zentrum:
- Wie finde ich die Balance zwischen systemischen und individuellen Führungsanforderungen im Hochschulkontext?
- Welche Anforderungs-, Rollen- und Zielklarheit als Rahmenbedingungen guter Führung gibt es bereits)
- Welche Führungswerte und Führungsstile verfolge ich?
- Wie setze ich Kommunikation als Führungsinstrument sinnvoll ein?
Workshoptermine und –themen
25.04.2019
Positionierung, Selbstführung und Zeitmanagement: individuelle Karriere- und Entwicklungsoptionen und –ziele, werte- und leitbildorientierte Führung, Führungsaufgaben und Führungshandeln im Spannungsfeld von Organisation und Individuum; komplexe Rollenanforderungen im Führungskontext
27.05.2019
Führung im Universitätsalltag 1 und 2: Mitarbeiter*innenführung und Führungskommunikation
27.06.2019
Führung im Universitätsalltag 3: Teamarbeit, Change und Diversity Management
29.08.2019
Führung im Universitätsalltag 4: Führungskräfte als Repräsentant*innen der Organisation und als Träger*innen von Kulturveränderungsprozessen; Zusammenspiel von Wissenschaft, Verwaltung und Management
In den Workshops wird mit folgenden Methoden gearbeitet werden:
- Impulse
- Einzel- und Gruppenarbeit
- Reflexion und Diskussion
- Übungen
- Lektüre
- „Fallarbeit“ mit Methoden der Kollegialen Beratung
Die Workshopreihe findet statt mit einer Teilnehmerzahl von 6 bis 10 Personen. Eine Anmeldung ist nur für die gesamten Termine möglich.
Hier finden Sie den Flyer.
ANGEBOT: Kollegiale Beratung für Führungskräfte
Führungskräfte und Projektleiter haben in der Ausgestaltung ihrer Führungsrolle stets neue und wechselnde Situationen zu bewältigen, die von widersprüchlichen Anforderungen gekennzeichnet sind. Von ihnen wird erwartet, dass sie diese Anforderungen erfolgreich meistern. Dabei erleben sie immer wieder Situationen, die viele Fragen aufwerfen und wenige Antworten lassen.
Die kollegiale Beratung bietet die Möglichkeit, dass sich Führungskräfte/ Nachwuchsführungskräfte verschiedener Struktureinheiten unserer Universität in regelmäßigem Abstand treffen, um Schlüsselthemen aus ihrer Führungspraxis zu beraten und um Lösungen zu entwickeln.
ANGEBOT: Kollegiale Fallberatung für Sekretärinnen
Die Sekretärin ist meist die „gute Seele“, das „Herzstück“ der verschiedenen Struktureinheiten Welche Arbeitsaufgaben zu bewältigen sind und unter welchem Leistungsdruck gearbeitet wird, sehen wir oft nicht. Die kollegiale Beratung bietet die Möglichkeit, dass sich die Sekretärinnen strukturübergreifend in regelmäßigen Abständen treffen, sich austauschen, Probleme ansprechen können und gemeinsam Lösungsideen entwickeln.