Technische Universität Ilmenau

Stressless Academy - Modultafeln of TU Ilmenau

The Modultafeln have a pure informational character. The legally binding information can be found in the corresponding Studienplan and Modulhandbuch, which are served on the pages of the course offers. Please also pay attention to this legal advice (german only).
Information on the room and time of planned courses can be found in the e-calendar of events. Courses and examinations that are not listed in the e-calendar of events are planned "by appointment". A list of the events concerned can be found here: courses, examinations.

subject properties subject number 101526 - common information
subject number101526
departmentCentral Institute for Continuing Education
ID of group672 (Sonderstudienangebote)
subject leader Dr. Uwe Geishendorf
languageDeutsch
term ganzjährig
previous knowledge and experience

Keine

learning outcome

•    Bewusstwerden von eigenen Bewertungsprozessen
•    Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
•    Verbesserung der Selbstwirksamkeit und des Empathievermögens
•    Stress- und Angstabbau
•    Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Body Scan) und in Bewegung (Yoga)

content

Dozent: André Mittelsdorf

Es zeigt sich Studien zufolge inzwischen, dass Lernen an Hochschulen längst keine stressfreie Angelegenheit ist. Wichtig ist es, Fähigkeiten zu erwerben, um mit dem Druck im Studium und später im Beruf konstruktiv umgehen zu können. Vor allem Neurowissenschaftler haben sich seit den Siebzigerjahren eingehend mit Meditationsforschung beschäftigt und herausgefunden, dass Meditation nicht nur Geist und Körper entspannt, sondern Funktionen des Gehirns insgesamt verändern kann. Eine der meist erforschten und angewandten Stressbewältigungsmethoden stellt das 8 Wochen MBSR (mindfulness based stress reduction) Programm von Prof. Jon Kabat Zinn dar. Anhand von praktischen Übungen wie Körperwahrnehmung im Liegen (Body Scan), achtsamem Yoga, Sitz – und Gehmeditation üben wir, die eigene Realität klarer wahrzunehmen und einfach da sein zu lassen, ohne dabei etwas wegschieben oder selber flüchten zu müssen. Diese Haltung führt zu mehr Gelassenheit und zu einer größeren Freiheit im Umgang mit den persönlichen Mustern. Die Bereitschaft zu Hause regelmäßig zu praktizieren ist Voraussetzung für die Seminarteilnahme.

Lernziele und Inhalte:

•    Bewusstwerden von eigenen Bewertungsprozessen
•    Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
•    Verbesserung der Selbstwirksamkeit und des Empathievermögens
•    Stress- und Angstabbau
•    Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Body Scan) und in Bewegung (Yoga)
•    Meditation im Sitzen und im Gehen
•    Vorträge zu Stresstheorien und Erfahrungsaustausch zu Stress

media of instruction

Handout

literature / references

Goleman, Daniel. Konzentriert Euch! Eine Anleitung zum modernen Leben. München 2014
Ott, Ulrich. Meditation für Skeptiker. Ein Neurowissenschaftler erklärt den Weg zum Selbst. München 2010
Kabat- Zinn, Jon. Gesund durch Meditation. Das große Buch der Selbstheilung. München 2011
William Mark, Kabat- Zinn, Jon. Achtsamkeit. Ihre Wurzeln, ihre Früchte. Freiburg 2013

evaluation of teaching

Pflichtevaluation:

SS 2019 (ZIB-Kurs)

Freiwillige Evaluation:

Hospitation:

Details in major Bachelor Biomedizinische Technik 2013, Bachelor Optische Systemtechnik/Optronik 2013, Bachelor Technische Kybernetik und Systemtheorie 2013, Bachelor Elektrotechnik und Informationstechnik 2013, Bachelor Fahrzeugtechnik 2013, Bachelor Wirtschaftsingenieurwesen 2013 (ET), Bachelor Maschinenbau 2013, Bachelor Wirtschaftsingenieurwesen 2013 (MB), Bachelor Informatik 2013, Bachelor Medienwirtschaft 2013, Bachelor Mechatronik 2013, Bachelor Mathematik 2013, Bachelor Ingenieurinformatik 2013, Bachelor Wirtschaftsinformatik 2013, Master Technische Kybernetik und Systemtheorie 2014, Bachelor Biomedizinische Technik 2014, Bachelor Wirtschaftsingenieurwesen 2015 (ET), Bachelor Wirtschaftsingenieurwesen 2015 (MB), Bachelor Medienwirtschaft 2015, Bachelor Wirtschaftsinformatik 2015, Master Biotechnische Chemie 2016, Diplom Maschinenbau 2017
subject nameStressless Academy
examination number6700115
credit points2
on-campus program (h)22
self-study (h)38
Obligationobligatory elective
examwritten pass-fail certificate
details of the certificate

Teilnahme am Seminar

Signup details for alternative examinations
maximum number of participants30