Projektidee
Wandern in und um Ilmenau - keine neue Idee im Hochschulsport Ilmenau. Bereits im Sommer 2014 wurde in Kooperation mit dem Betreuungsnetzwerk we4you, ein Wanderkurs für internationale und deutsche Studierende ins Leben gerufen, um die Natur, Kultur und Historie des Studienorts Ilmenau näherzubringen und die interkulturelle Kommunikation zu fördern.
Derzeit ist unser Leben geprägt durch die Corona-Pandemie. Eine Zeit in der Kontakte reduziert werden müssen, Freundschaften und Beziehungen auf Distanz geführt werden, eine Zeit in der das Miteinander leidet.
Wir finden - es ist wieder Zeit zu wandern mit Freunden und Gleichgesinnten und so die Kraft der Natur für das psychische und körperliche Wohlbefinden zu nutzen.
Zielsetzung
Als Projekt "Wanderfreunde TU Ilmenau" wird der Wanderkurs weiter gedacht. Als ein Kooperationsprojekt zwischen Universitätssportzentrum, we4you-Netzwerk und der Stabsstelle Campus Familie ist es ein wichtiger Teil in der bewegungsbezogenen Gesundheitsförderung an der TU Ilmenau.
Ziel ist dabei die Förderung der Bewegung in der Natur und die Stärkung der psychosozialen Gesundheit. Zudem dient das Angebot der Vernetzung von Studierenden, so dass das Miteinander gefördert wird und soziale Kontakte geknüpft werden können. Dabei werden hilfreiche Tipps zur Wanderausrüstung gegeben und die Wanderungen werden durch Mobilisations-und Stretching-Übungen ergänzt, die ein jeder für sich zu Gesunderhaltung des Bewegungsapparates einsetzen kann. Werde dein eigener Bewegungsexperte und finde das, was dir gut tut!
Wirkungen
Studien haben gezeigt, dass sich Wandern positiv auf den Körper auswirkt. Wandern senkt den Blutdruck, stärkt das Immunsystem und kann langfristig beim Körpergewichtsmanagement helfen. Zudem wirkt sich die Bewegung positiv auf die mentale und emotionale Gesundheit aus, senkt das empfundene Stresslevel, fördert die Aufmerksamkeit und in Gruppen stärkt das gemeinsame Wandern die soziale Bindung. Langfristig kann diese Aktivität auch Depressionen und Ängste reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden verbessern (Brymer, Crabtree & King, 2020; Mitten et al., 2016; Lackey et al., 2019).
Quellen:
Brymer, E., Crabtree, J., King, R. (2021). Exploring perceptions of how nature recreation benefits mental wellbeing: a qualitative enquiry. Annals of Leisure Research, 24 (3). 394-413.
Mitten, D., Overholt, J. R., Haynes, F. I., D'Amore, C.C., Ady, J.C. (2016). Hiking: A low-cost, accessible intervention to promote health benefits. American Journal of Lifestyle Medicine, 12 (4), 302-310.
Lackey, N.Q., Tysor, D.A., McNay, G.D., Joyner, L., Baker, K.H., Hodge, C. (2019). Mental health benefits of nature-based recreation: a systematic review.Annals of Leisure Research,24 (3),379-393.
