Stressless Academy - Interactive curriculae of TU Ilmenau

The interactive curriculae provide information on the degree programmes offered by the TU Ilmenau.

Please refer to the respective study and examination rules and regulations for the legally binding curricula (Annex Curriculum).

You can find all details on planned lectures and classes in the course catalogue.

Please note that this page is no longer updated. All modules and study plans from PO version 2021 onwards (Bachelor and Master study programs) are now available on the Campus Portal.

module properties module number 101526 - common information
module number	101526
department	Central Institute for Continuing Education
ID of group	672 (General Studies)
module leader	Dr. Nicola Henze
language	Deutsch
term	ganzjährig
previous knowledge and experience	Keine
learning outcome	• Bewusstwerden von eigenen Bewertungsprozessen • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit • Verbesserung der Selbstwirksamkeit und des Empathievermögens • Stress- und Angstabbau • Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Body Scan) und in Bewegung (Yoga)
content	Dozent: André Mittelsdorf Es zeigt sich Studien zufolge inzwischen, dass Lernen an Hochschulen längst keine stressfreie Angelegenheit ist. Wichtig ist es, Fähigkeiten zu erwerben, um mit dem Druck im Studium und später im Beruf konstruktiv umgehen zu können. Vor allem Neurowissenschaftler haben sich seit den Siebzigerjahren eingehend mit Meditationsforschung beschäftigt und herausgefunden, dass Meditation nicht nur Geist und Körper entspannt, sondern Funktionen des Gehirns insgesamt verändern kann. Eine der meist erforschten und angewandten Stressbewältigungsmethoden stellt das 8 Wochen MBSR (mindfulness based stress reduction) Programm von Prof. Jon Kabat Zinn dar. Anhand von praktischen Übungen wie Körperwahrnehmung im Liegen (Body Scan), achtsamem Yoga, Sitz – und Gehmeditation üben wir, die eigene Realität klarer wahrzunehmen und einfach da sein zu lassen, ohne dabei etwas wegschieben oder selber flüchten zu müssen. Diese Haltung führt zu mehr Gelassenheit und zu einer größeren Freiheit im Umgang mit den persönlichen Mustern. Die Bereitschaft zu Hause regelmäßig zu praktizieren ist Voraussetzung für die Seminarteilnahme. Lernziele und Inhalte: • Bewusstwerden von eigenen Bewertungsprozessen • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit • Verbesserung der Selbstwirksamkeit und des Empathievermögens • Stress- und Angstabbau • Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Body Scan) und in Bewegung (Yoga) • Meditation im Sitzen und im Gehen • Vorträge zu Stresstheorien und Erfahrungsaustausch zu Stress
media of instruction and technical requirements for education and examination in case of online participation	Handout
literature / references	Goleman, Daniel. Konzentriert Euch! Eine Anleitung zum modernen Leben. München 2014 Ott, Ulrich. Meditation für Skeptiker. Ein Neurowissenschaftler erklärt den Weg zum Selbst. München 2010 Kabat- Zinn, Jon. Gesund durch Meditation. Das große Buch der Selbstheilung. München 2011 William Mark, Kabat- Zinn, Jon. Achtsamkeit. Ihre Wurzeln, ihre Früchte. Freiburg 2013
evaluation of teaching

Details reference subject
module name	Stressless Academy
examination number	6700115
credit points	2
SWS	2
on-campus program (h)	22.5
self-study (h)	37.5
obligation	elective module
exam	written pass-fail certificate
details of the certificate	Teilnahme am Seminar, Hausarbeit
link to Moodle course
teacher
signup details for alternative examinations
maximum number of participants	14

Details in degree program Bachelor Mechatronik 2013, Diplom Maschinenbau 2017, Master Biotechnische Chemie 2020
module name	Stressless Academy
examination number	6700115
credit points	2
on-campus program (h)	22
self-study (h)	38
obligation	elective module
exam	written pass-fail certificate
details of the certificate	Teilnahme am Seminar, Hausarbeit
link to Moodle course
signup details for alternative examinations
maximum number of participants	14