Stressmanagement und Resilienz im Studium durch Ressourcenarbeit - Interaktive Studienpläne der TU Ilmenau

Keine

Studierende können die grundlegenden stresstheoretischen Modelle und ausgewählte stressbezogene empirische Forschungsbefunde sowie die damit verbundenen Mechanismen, Ursachen und Konsequenzen der Stressentstehung erläutern. Sie schätzen ihre eigenen Ressourcen ein, reflektieren diese sowie setzen sich für ihren Ausbau aktiv ein. Sie nutzen ausgewählte Zeitmanagement- und Prioritätssetzungstechniken, um ihre Lernaufgaben effizient zu planen sowie ihre Konzentrationsfähigkeit und Lernmotivation zu steigern. Sie erklären zudem die Grundsätze des Achtsamkeitstrainings und wenden diese an, um den Stressfolgen entgegenzuwirken. Studierende können mithilfe der erlernten Hilfestellungen problem- und emotionsorientierte Lösungsansätze für einen reflektiven und kompetenten Umgang mit Stress erarbeiten und mit wissenschaftlichen Argumenten begründen. 

Stress kann zu vielen gesundheitsschädlichen Folgen führen: Dazu gehören nicht nur körperliche Beschwerden, sondern auch Beeinträchtigungen des Wohlbefindens, der sozialen Beziehungen oder des eigenen Studienerfolgs. Die Arbeit mit den eigenen Ressourcen stellt eine der wirksamsten Methoden dar, dem Stress entgegenzuwirken. Dabei geht es, ähnlich wie bei einer Impfung, um die Ausstattung mit psychologischen „Stressantikörpern“, welche dafür eingesetzt werden, dem Stress erfolgreich Widerstand zu leisten.
Zu Schwerpunkten dieses Seminars gehören:

• die psychologischen Grundlagen der Stressentstehung und ihrer Folgen
  das Erkennen und Reflektieren eigener Ressourcen sowie das Erlernen von Strategien zu deren Ausbau und Beibehaltung 
• Erprobung der Stressbewältigungsstrategien im Seminar und im Alltag mithilfe einer „Resilienzmappe“, die im Rahmen des Seminars erstellt wird
  Ausbau persönlicher Stärken zur Stressbewältigung
  Zeitmanagement- und Prioritätensetzungstechniken sowie effiziente Lernplanerstellung
• Stärkung der eigenen Lernmotivation und Konzentrationsfähigkeit
• Ausbau von Entspannungsfähigkeit und Achtsamkeit

Power-Point-Präsentationen, interaktive onlinebasierte Übungen, Übungsblätter, Ausreichend leistungsfähiger PC mit Internetverbindung, Mikrofon und Audioausgabe.

Teilnahme am Seminar, Hausarbeit

Teilnahme am Seminar, Hausarbeit