Stressless Academy - Interaktive Studienpläne der TU Ilmenau
Die Interaktiven Studienpläne sind ein Informationsangebot zu den Studiengängen der TU Ilmenau.
Die rechtsverbindlichen Studienpläne entnehmen Sie bitte den jeweiligen Studien- und Prüfungsordnungen (Anlage Studienplan).
Alle Angaben zu geplanten Lehrveranstaltungen finden Sie im elektronischen Vorlesungsverzeichnis.
Bitte beachten Sie, dass auf dieser Seite keine Aktualisierungen mehr vorgenommen werden. Alle Module und Studienpläne ab der PO-Version 2021 (Bachelor- und Master-Studiengänge) sind ab sofort im Campus-Portal erreichbar.
| Modulinformationen zu Modulnummer 200697 - allgemeine Informationen | |
|---|---|
| Modulnummer | 200697 |
| Fakultät | Zentralinstitut für Bildung |
| Fachgebietsnummer | 672 (Studium generale) |
| Modulverantwortliche(r) | Dr. Nicola Henze |
| Sprache | Deutsch |
| Turnus | ganzjährig |
| Vorkenntnisse | Keine |
| Lernergebnisse und erworbene Kompetenzen | Die Studierenden sind befähigt, sich eigener Bewertungsprozesse bewusst zu werden und diese zu interpretieren. |
| Inhalt | Dozent: André Mittelsdorf Es zeigt sich Studien zufolge inzwischen, dass Lernen an Hochschulen längst keine stressfreie Angelegenheit ist. Wichtig ist es, Fähigkeiten zu erwerben, um mit dem Druck im Studium und später im Beruf konstruktiv umgehen zu können. Vor allem Neurowissenschaftler haben sich seit den Siebzigerjahren eingehend mit Meditationsforschung beschäftigt und herausgefunden, dass Meditation nicht nur Geist und Körper entspannt, sondern Funktionen des Gehirns insgesamt verändern kann. Eine der meist erforschten und angewandten Stressbewältigungsmethoden stellt das 8 Wochen MBSR (mindfulness based stress reduction) Programm von Prof. Jon Kabat Zinn dar. Anhand von praktischen Übungen wie Körperwahrnehmung im Liegen (Body Scan), achtsamem Yoga, Sitz - und Gehmeditation üben wir, die eigene Realität klarer wahrzunehmen und einfach da sein zu lassen, ohne dabei etwas wegschieben oder selber flüchten zu müssen. Diese Haltung führt zu mehr Gelassenheit und zu einer größeren Freiheit im Umgang mit den persönlichen Mustern. Die Bereitschaft zu Hause regelmäßig zu praktizieren ist Voraussetzung für die Seminarteilnahme. Lernziele und Inhalte:. Bewusstwerden von eigenen Bewertungsprozessen . Steigerung der Konzentrationsfähigkeit . Verbesserung der Selbstwirksamkeit und des Empathievermögens . Stress- und Angstabbau . Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Body Scan) und in Bewegung (Yoga) . Meditation im Sitzen und im Gehen . Vorträge zu Stresstheorien und Erfahrungsaustausch zu Stress |
| Medienformen und technische Anforderungen bei Lehr- und Abschlussleistungen in elektronischer Form | Handout |
| Literatur | Goleman, Daniel. Konzentriert Euch! Eine Anleitung zum modernen Leben. München 2014 |
| Lehrevaluation | |
| Spezifik Referenzmodul | |
|---|---|
| Modulname | Stressless Academy |
| Prüfungsnummer | 6700171 |
| Leistungspunkte | 2 |
| SWS | 2 (0 V, 2 Ü, 0 P) |
| Präsenzstudium (h) | 22.5 |
| Selbststudium (h) | 37.5 |
| Verpflichtung | Wahlmodul |
| Abschluss | alternative Studienleistung |
| Details zum Abschluss | Teilnahme am Seminar, Hausarbeit
|
| Link zum Moodle-Kurs | |
| Lehrende | André Mittelsdorf |
| Anmeldemodalitäten für alternative PL oder SL | Dieses Modul enthält mindestens eine alternative semesterbegleitende Abschlussleistung. Bitte beachten Sie, dass diese in der Regel schon zu Beginn des Semesters, in dem diese angeboten wird, angemeldet werden muss. This module contains at least one alternative exam part. Please note that this must usually be registered at the beginning of the semester in which it is offered. |
| max. Teilnehmerzahl | 14 |