Technische Universität Ilmenau

Stressless Academy - Modultafeln der TU Ilmenau

Die Modultafeln sind ein Informationsangebot zu den Studiengängen der TU Ilmenau.

Die rechtsverbindlichen Studienpläne entnehmen Sie bitte den jeweiligen Studien- und Prüfungsordnungen (Anlage Studienplan).

Alle Angaben zu geplanten Lehrveranstaltungen finden Sie im elektronischen Vorlesungsverzeichnis.

Informationen und Handreichungen zur Pflege von Modulbeschreibungen durch die Modulverantwortlichen finden Sie unter Modulpflege.

Hinweise zu fehlenden oder fehlerhaften Modulbeschreibungen senden Sie bitte direkt an modulkatalog@tu-ilmenau.de.

Modulinformationen zu Modulnummer 200697 - allgemeine Informationen
Modulnummer200697
FakultätZentralinstitut für Bildung
Fachgebietsnummer672 (Studium generale)
Modulverantwortliche(r) Dr. Uwe Geishendorf
SpracheDeutsch
Turnusganzjährig
Vorkenntnisse

Keine

Lernergebnisse und erworbene Kompetenzen

Die Studierenden sind befähigt, sich eigener Bewertungsprozesse bewusst zu werden und diese zu interpretieren.
Sie zeigen eine gesteigerte Konzentrationsfähigkeit. Sie sind befähigt, Selbstwirksamkeit und des Empathievermögens zu erhöhen. Verfahren zum besseren Stress- und Angstabbau beherrschen Sie sicher, können diese reflektieren und individualisieren. Die Studierenden haben gelernt, die achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Body Scan) und in Bewegung (Yoga) zu praktizieren.

Inhalt

Dozent: André Mittelsdorf

Es zeigt sich Studien zufolge inzwischen, dass Lernen an Hochschulen längst keine stressfreie Angelegenheit ist. Wichtig ist es, Fähigkeiten zu erwerben, um mit dem Druck im Studium und später im Beruf konstruktiv umgehen zu können. Vor allem Neurowissenschaftler haben sich seit den Siebzigerjahren eingehend mit Meditationsforschung beschäftigt und herausgefunden, dass Meditation nicht nur Geist und Körper entspannt, sondern Funktionen des Gehirns insgesamt verändern kann. Eine der meist erforschten und angewandten Stressbewältigungsmethoden stellt das 8 Wochen MBSR (mindfulness based stress reduction) Programm von Prof. Jon Kabat Zinn dar. Anhand von praktischen Übungen wie Körperwahrnehmung im Liegen (Body Scan), achtsamem Yoga, Sitz - und Gehmeditation üben wir, die eigene Realität klarer wahrzunehmen und einfach da sein zu lassen, ohne dabei etwas wegschieben oder selber flüchten zu müssen. Diese Haltung führt zu mehr Gelassenheit und zu einer größeren Freiheit im Umgang mit den persönlichen Mustern. Die Bereitschaft zu Hause regelmäßig zu praktizieren ist Voraussetzung für die Seminarteilnahme.

Lernziele und Inhalte:

.    Bewusstwerden von eigenen Bewertungsprozessen
.    Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
.    Verbesserung der Selbstwirksamkeit und des Empathievermögens
.    Stress- und Angstabbau
.    Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Body Scan) und in Bewegung (Yoga)
.    Meditation im Sitzen und im Gehen
.    Vorträge zu Stresstheorien und Erfahrungsaustausch zu Stress
Medienformen und technische Anforderungen bei Lehr- und Abschlussleistungen in elektronischer Form

Handout

Literatur

Goleman, Daniel. Konzentriert Euch! Eine Anleitung zum modernen Leben. München 2014
Ott, Ulrich. Meditation für Skeptiker. Ein Neurowissenschaftler erklärt den Weg zum Selbst. München 2010
Kabat- Zinn, Jon. Gesund durch Meditation. Das große Buch der Selbstheilung. München 2011
William Mark, Kabat- Zinn, Jon. Achtsamkeit. Ihre Wurzeln, ihre Früchte. Freiburg 2013

Lehrevaluation
Spezifik Referenzmodul
ModulnameStressless Academy
Prüfungsnummer6700171
Leistungspunkte2
SWS2 (0 V, 2 Ü, 0 P)
Präsenzstudium (h)22.5
Selbststudium (h)37.5
VerpflichtungWahlmodul
Abschlussalternative Studienleistung
Details zum Abschluss

Teilnahme am Seminar, Hausarbeit

 

Alternative Abschlussform aufgrund verordneter Corona-Maßnahmen inkl. technischer Voraussetzungen
Anmeldemodalitäten für alternative PL oder SLDie Anmeldung zur alternativen semesterbegleitenden Abschlussleistung erfolgt über das Prüfungsverwaltungssystem (thoska) außerhalb des zentralen Prüfungsanmeldezeitraumes. Die früheste Anmeldung ist generell ca. 2-3 Wochen nach Semesterbeginn möglich. Der späteste Zeitpunkt für die An- oder Abmeldung von dieser konkreten Abschlussleistung ist festgelegt auf den (falls keine Angabe, erscheint dies in Kürze):
max. Teilnehmerzahl12
Spezifik im Studiengang Master Biotechnische Chemie 2020, Bachelor Fahrzeugtechnik 2021, Bachelor Wirtschaftsingenieurwesen 2021 (MB), Bachelor Betriebswirtschaftslehre mit technischer Orientierung 2021, Bachelor Medienwirtschaft 2021, Bachelor Maschinenbau 2021, Bachelor Wirtschaftsinformatik 2021, Bachelor Wirtschaftsingenieurwesen 2021 (ET), Diplom Maschinenbau 2021, Bachelor Mechatronik 2021
ModulnameStressless Academy
Prüfungsnummer6700171
Leistungspunkte2
Präsenzstudium (h)22
Selbststudium (h)38
VerpflichtungWahlmodul
Abschlussalternative Studienleistung
Details zum Abschluss

Teilnahme am Seminar, Hausarbeit

 

Alternative Abschlussform aufgrund verordneter Corona-Maßnahmen inkl. technischer Voraussetzungen
Anmeldemodalitäten für alternative PL oder SLDie Anmeldung zur alternativen semesterbegleitenden Abschlussleistung erfolgt über das Prüfungsverwaltungssystem (thoska) außerhalb des zentralen Prüfungsanmeldezeitraumes. Die früheste Anmeldung ist generell ca. 2-3 Wochen nach Semesterbeginn möglich. Der späteste Zeitpunkt für die An- oder Abmeldung von dieser konkreten Abschlussleistung ist festgelegt auf den (falls keine Angabe, erscheint dies in Kürze):
max. Teilnehmerzahl12