Stressless Academy - Interactive curriculae of TU Ilmenau
The interactive curriculae provide information on the degree programmes offered by the TU Ilmenau.
Please refer to the respective study and examination rules and regulations for the legally binding curricula (Annex Curriculum).
You can find all details on planned lectures and classes in the course catalogue.
Please note that this page is no longer updated. All modules and study plans from PO version 2021 onwards (Bachelor and Master study programs) are now available on the Campus Portal.
| module properties module number 200697 - common information | |
|---|---|
| module number | 200697 |
| department | Central Institute for Continuing Education |
| ID of group | 672 (General Studies) |
| module leader | Dr. Nicola Henze |
| language | Deutsch |
| term | ganzjährig |
| previous knowledge and experience | Keine |
| learning outcome | Die Studierenden sind befähigt, sich eigener Bewertungsprozesse bewusst zu werden und diese zu interpretieren. |
| content | Dozent: André Mittelsdorf Es zeigt sich Studien zufolge inzwischen, dass Lernen an Hochschulen längst keine stressfreie Angelegenheit ist. Wichtig ist es, Fähigkeiten zu erwerben, um mit dem Druck im Studium und später im Beruf konstruktiv umgehen zu können. Vor allem Neurowissenschaftler haben sich seit den Siebzigerjahren eingehend mit Meditationsforschung beschäftigt und herausgefunden, dass Meditation nicht nur Geist und Körper entspannt, sondern Funktionen des Gehirns insgesamt verändern kann. Eine der meist erforschten und angewandten Stressbewältigungsmethoden stellt das 8 Wochen MBSR (mindfulness based stress reduction) Programm von Prof. Jon Kabat Zinn dar. Anhand von praktischen Übungen wie Körperwahrnehmung im Liegen (Body Scan), achtsamem Yoga, Sitz - und Gehmeditation üben wir, die eigene Realität klarer wahrzunehmen und einfach da sein zu lassen, ohne dabei etwas wegschieben oder selber flüchten zu müssen. Diese Haltung führt zu mehr Gelassenheit und zu einer größeren Freiheit im Umgang mit den persönlichen Mustern. Die Bereitschaft zu Hause regelmäßig zu praktizieren ist Voraussetzung für die Seminarteilnahme. Lernziele und Inhalte:. Bewusstwerden von eigenen Bewertungsprozessen . Steigerung der Konzentrationsfähigkeit . Verbesserung der Selbstwirksamkeit und des Empathievermögens . Stress- und Angstabbau . Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Body Scan) und in Bewegung (Yoga) . Meditation im Sitzen und im Gehen . Vorträge zu Stresstheorien und Erfahrungsaustausch zu Stress |
| media of instruction and technical requirements for education and examination in case of online participation | Handout |
| literature / references | Goleman, Daniel. Konzentriert Euch! Eine Anleitung zum modernen Leben. München 2014 |
| evaluation of teaching | |
| Details reference subject | |
|---|---|
| module name | Stressless Academy |
| examination number | 6700171 |
| credit points | 2 |
| SWS | 2 (0 V, 2 Ü, 0 P) |
| on-campus program (h) | 22.5 |
| self-study (h) | 37.5 |
| obligation | elective module |
| exam | alternative pass-fail certificate |
| details of the certificate | Teilnahme am Seminar, Hausarbeit
|
| link to Moodle course | |
| teacher | André Mittelsdorf |
| signup details for alternative examinations | Dieses Modul enthält mindestens eine alternative semesterbegleitende Abschlussleistung. Bitte beachten Sie, dass diese in der Regel schon zu Beginn des Semesters, in dem diese angeboten wird, angemeldet werden muss. This module contains at least one alternative exam part. Please note that this must usually be registered at the beginning of the semester in which it is offered. |
| maximum number of participants | 14 |