Kurzfristiger Stress kann die Leistungsfähigkeit für den Moment erhöhen. Die Erholung sollte jedoch nicht zu kurz kommen. Wer ständig unter Strom steht, riskiert auf lange Sicht seine Gesundheit.
Die TK-MentalStrategien finden ab dem 14.11. immer donnerstags von 15 - 18 Uhr statt.
- Termin, Donnerstag, 14.11.2024, 15:00 - 18:00 Uhr
- Termin, Donnerstag, 21.11.2024, 15:00 - 18:00 Uhr
- Termin, Donnerstag, 28.11.2024, 15:00 - 18:00 Uhr
- Termin, Donnerstag, 05.12.2024, 15:00 - 18:00 Uhr
- Termin, Donnerstag, 12.12.2024, 15:00 - 18:00 Uhr
- Termin, Donnerstag, 19.12.2024, 15:00 - 18:00 Uhr
- Termin, Donnerstag, 09.01.2025, 15:00 - 18:00 Uhr
- Termin, Donnerstag, 16.01.2025, 15:00 - 18:00 Uhr
In insgesamt 8 Terminen werden folgende Themen behandelt, um den Anforderungen des Studiums gerecht zu werden und trotzdem in Balance zu bleiben,:
- Stress im Studium
- Stress und seine Auswirkungen
- Die individuelle Einstellung
- Sich vor Stress schützen
- Zeit- und Lernmanagement
- Das Seminar beinhaltet viele praktische Übungen, die sich direkt im Studienalltag umsetzen lassen.
Die Anmeldung ist ab sofort über turm2 über folgenden Link möglich: https://turm2.tu-ilmenau.de/course/open?ID=1101
Details:
Bei den TK-MentalStrategien geht es um das kognitive Stressmanagement und die Änderung von persönlichen Motiven, Einstellungen und Bewertungen. Dazu liegt der Fokus auf der Veränderung stressverschärfender Gedanken, der Auseinandersetzung mit den „Inneren Antreibern“ und der Förderung der positiven Selbstinstruktion. Durch die Erlernung des Autogenen Trainings und Atemübungen als Entspannungstechniken sollen körperliche und psychische Stressreaktionen reguliert werden und Nervosität abgebaut werden. Weiterhin ist die Bewältigung von Prüfungsangst ein Thema.
Die Teilnehmenden setzen sich mit ihren individuellen Stressfaktoren auseinander und aktivieren persönliche Ressourcen zur Stressbewältigung. Sie optimieren ihr Zeit- und Lernmanagement für ein erfolgreiches Studium und gehen gelassener in Prüfungssituationen. Die erworbenen Schlüsselkompetenzen für ihr Studium und späteres Berufsleben helfen ihnen, ihre (psychische) Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu erhalten bzw. zu stärken.
Ziel ist es, kompetent mit Stress umzugehen, individuelle Stressbewältigungsmöglichkeiten zu trainieren, die Eigenwahrnehmung zu verbessern und die Entspannungsfähigkeit zu erhöhen.
Dafür werden im Seminar die evolutionsbedingte Entstehung von Stress und seine physiologischen Folgen erläutert. Es werden theoretische Modelle und Theorien vorgestellt und für die individuelle Situation angewendet und reflektiert. Außerdem sind praktische Übungen zur Stressbewältigung sowie Raum für Reflexion und Austausch enthalten.